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    Eddie_Chen(ET) 台南
    ID 7209
    182 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Eddie_Chen(ET)
    全馬 | 04:50:20 | 06:52/km | 第3馬
    2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松
    官方成績
    日期2014-10-19
    成績04:50:20
    總名次591 / 1658
    分組名次124 / 398
    平均速度06:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'00")
    		00:29'00" (+00'07")00:57'53"
    10 km(00:57'53")
    		00:28'53"
    15 km(01:27'12")
    		00:29'19" (+00'26")00:59'42" (+01'49")
    20 km(01:57'35")
    		00:30'23" (+01'30")
    25 km(02:30'36")
    		00:33'01" (+04'08")01:06'50" (+08'57")
    30 km(03:04'25")
    		00:33'49" (+04'56")
    35 km(03:42'42")
    		00:38'17" (+09'24")01:20'16" (+22'23")
    40 km(04:24'41")
    		00:41'59" (+13'06")
    Finish(04:50:20)

    日期: 2014-10-19 06:32 - 總爬升: 286 m - 地點: 鳥山頭水庫 - 天氣: 熱..熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3526 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'50"  (05'50")
    		05'47" (+00'34")1007 / 1007
    2
    05'51"  (11'41")
    		05'48" (+00'35")1006 / 2014
    3
    05'34"  (17'15")
    		05'30" (+00'17")1009 / 3023
    4
    06'31"  (23'46")
    		06'30" (+01'17")1001 / 4025
    5
    05'23"  (29'09")
    		05'20" (+00'07")1009 / 5034
    展開計圈分析
    6
    05'58"  (35'07")
    		05'53" (+00'40")1012 / 6046
    7
    05'36"  (40'43")
    		05'31" (+00'18")1013 / 7060
    8
    05'55"  (46'38")
    		05'52" (+00'39")1006 / 8066
    9
    05'16"  (51'54")
    		05'13"1007 / 9073
    10
    06'36"  (58'30")
    		06'31" (+01'18")1011 / 10085
    11
    05'49"  (01:04'19")
    		05'47" (+00'34")1005 / 11091
    12
    06'24"  (01:10'43")
    		06'20" (+01'07")1009 / 12100
    13
    05'36"  (01:16'19")
    		05'34" (+00'21")1005 / 13106
    14
    05'42"  (01:22'01")
    		05'39" (+00'26")1008 / 14115
    15
    05'56"  (01:27'57")
    		05'52" (+00'39")1010 / 15126
    16
    06'35"  (01:34'32")
    		06'32" (+01'19")1005 / 16131
    17
    05'43"  (01:40'15")
    		05'44" (+00'31")994 / 17126
    18
    06'01"  (01:46'16")
    		05'54" (+00'41")1016 / 18143
    19
    06'10"  (01:52'26")
    		06'11" (+00'58")995 / 19138
    20
    05'58"  (01:58'24")
    		05'53" (+00'40")1012 / 20151
    21
    06'33"  (02:04'57")
    		06'26" (+01'13")1016 / 21167
    22
    05'48"  (02:10'45")
    		05'44" (+00'31")1010 / 22178
    23
    06'12"  (02:16'57")
    		06'12" (+00'59")997 / 23175
    24
    06'22"  (02:23'19")
    		06'19" (+01'06")1007 / 24182
    25
    08'27"  (02:31'46")
    		08'23" (+03'10")1006 / 25189
    26
    06'39"  (02:38'25")
    		06'34" (+01'21")1010 / 26200
    27
    06'58"  (02:45'23")
    		06'57" (+01'44")1001 / 27201
    28
    07'03"  (02:52'26")
    		06'58" (+01'45")1011 / 28212
    29
    06'47"  (02:59'13")
    		06'44" (+01'31")1007 / 29220
    30
    06'46"  (03:05'59")
    		06'42" (+01'29")1009 / 30229
    31
    07'30"  (03:13'29")
    		07'30" (+02'17")998 / 31227
    32
    09'54"  (03:23'23")
    		09'46" (+04'33")1012 / 32239
    33
    06'21"  (03:29'44")
    		06'20" (+01'07")1001 / 33241
    34
    06'50"  (03:36'34")
    		06'46" (+01'33")1008 / 34249
    35
    07'47"  (03:44'21")
    		07'44" (+02'31")1005 / 35255
    36
    06'37"  (03:50'58")
    		06'37" (+01'24")997 / 36252
    37
    06'55"  (03:57'53")
    		06'51" (+01'38")1008 / 37260
    38
    12'09"  (04:10'02")
    		12'04" (+06'51")1006 / 38267
    39
    09'09"  (04:19'11")
    		09'05" (+03'52")1007 / 39274
    40
    07'33"  (04:26'44")
    		07'30" (+02'17")1006 / 40280
    41
    11'21"  (04:38'05")
    		11'14" (+06'01")1008 / 41289
    42
    08'41"  (04:46'46")
    		08'35" (+03'22")1009 / 42299

    是誰說跑慢就不會抽筋的
    30K右大腿..39K左大腿
    今天的收穫就是學習抽筋狀態下..如何跑走完賽
    金害~

    賽前宣言: go go
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 204.84 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    威智, Shanbao Wu 和其他 55 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    Fred Wang 恭喜ET破PB餒~
    2014-10-19 16:54 ·
    水世界 恭喜ET哥破PB。
    2014-10-19 16:55 ·
    妍妍 ET哥好厲害~~~恭喜完賽破PB
    2014-10-19 16:56 ·
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2014-10-19 16:57 ·
    Yubin(陳裕斌) 恭喜同學破PB!!
    2014-10-19 17:38 ·
    戴怡欣 (丸子) 恭喜完賽，厲害
    2014-10-19 17:49 ·
    Betty 外星人厲害喲！恭喜完賽！這樣會慢？對我來說～快～
    2014-10-19 18:02 ·
    林小佩 恭喜ET完賽!!!抽筋還能破pb呢!!
    2014-10-19 18:16 ·
    阿龍 恭喜讚哦！
    2014-10-19 18:27 ·
    李小安 驚！ET也會抽筋！恭喜順利完賽破PB
    2014-10-19 19:53 ·
    陳妍伶 不是金害。是金厲害
    2014-10-19 19:59 ·
    綠仔 恭喜完賽
    2014-10-19 20:31 ·
    Jet Chen 恭喜完賽!!
    2014-10-19 20:38 ·
    阿杜 恭喜ET破PB喔！
    2014-10-19 20:47 ·
    小捲 恭喜E T破5完賽
    2014-10-19 21:11 ·
    邱明德 恭喜 完賽
    2014-10-19 21:20 ·
    跑山雞 哈哈....這我很有經驗!!抽筋來和我交換心得就對了
    2014-10-19 22:31 ·
    台南德哥 恭喜順利完賽。
    2014-10-20 08:46 ·
     1 個人推
    Eddie_Chen(ET) 謝謝大家的鼓勵
    前幾馬通常都會一直破PB..因為經驗會累積..能力也會累積
    我會繼續加油..持續以無傷完賽..全程不當步兵為努力目標
    被踢姐@妳也可以的..跑完一場妳就會發現潛能無限
    小安 & 小佩 @ 外星人被打也是會痛會叫的
    妍伶 @ 恭喜完成初半馬. 準備好一起來全馬喔
    雞哥 @ 30k 後抽筋真的想死耶..又不能放棄..改天傳授一下抽筋跑法
    2014-10-20 10:33 ·
     1 個人推
    文宸 ET越來越強大了~~~加油~~
    2014-10-20 13:02 ·
    nOne 恭喜ET漸漸習慣地心引力完賽!!
    一直覺得外星人的心理素質不疾不徐超棒的…值得剖開來研究看看XD
    2014-10-20 13:08 ·
     2 個人推
    深般若 恭喜完賽~
    2014-10-20 14:04 ·
     2 個人推
    Sonja Li 跑馬看到自己進步，比上凸台更有成就感，恭喜ET哥破PB，還有謝謝你的鼓勵！
    2014-10-20 14:21 ·
     3 個人推
    葉丰（赤客） 恭喜et哥破pb完賽，越來越厲害了。
    2014-10-20 16:19 ·
    Eddie_Chen(ET) 文辰哥@要持續進化才不會被淘汰~
    彎彎 @剖了我就沒人開飛ㄉㄟ..請三思
    圓仔 @沒錯..每次感覺自己進步很高興..不管是身理or心理
    葉八 @ 我才佩服你啊..赤腳完賽..後面那段不平整的路..看前方的赤足跑者..跳呀跳..看的我都痛啦
    2014-10-20 16:31 ·
     2 個人推
    JAGUAR 恭喜完賽~ 真讚喔~
    2014-10-20 22:47 ·
    濱ㄚ 放鞭炮~
    2014-10-21 11:51 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'49"00:11'37"
    305'31"00:17'08"
    406'30"00:23'38"
    505'22"00:29'00"
    605'52"00:34'52"
    705'30"00:40'22"
    805'55"00:46'17"
    905'15"00:51'32"
    1006'21"00:57'53"
    1105'56"01:03'49"
    1206'03"01:09'52"
    1305'53"01:15'45"
    1405'37"01:21'22"
    1505'50"01:27'12"
    1606'33"01:33'45"
    1705'46"01:39'31"
    1805'45"01:45'16"
    1906'17"01:51'33"
    2006'02"01:57'35"
    2106'27"02:04'02"
    2205'42"02:09'44"
    2306'07"02:15'51"
    2406'22"02:22'13"
    2508'23"02:30'36"
    2606'34"02:37'10"
    2706'14"02:43'24"
    2807'45"02:51'09"
    2906'41"02:57'50"
    3006'35"03:04'25"
    3107'19"03:11'44"
    3210'01"03:21'45"
    3306'31"03:28'16"
    3406'41"03:34'57"
    3507'45"03:42'42"
    3606'34"03:49'16"
    3706'48"03:56'04"
    3811'22"04:07'26"
    3909'43"04:17'09"
    4007'32"04:24'41"
    4109'59"04:34'40"
    4209'28"04:44'08"
    4309'38"04:53'46"
    42.8-30'-43"04:59'16"

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