陳瑞蘭《動魂》 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.2 km | 01:17:02 | 07:34/km

日期: 2020-07-12 05:36 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'23" / 06'33" / 08'13" / 06'47" / 08'43" / 07'54" / 06'27" / 08'24" / 07'17" / 08'03" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'54")

06'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'12"

(22'07")

08'12" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'54")

06'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'43"

(37'37")

08'43" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

hc_peng, 楊聰聲和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'33"	00:13'56"
3	08'13"	00:22'09"
4	06'47"	00:28'56"
5	08'43"	00:37'39"
6	07'54"	00:45'33"
7	06'27"	00:52'00"
8	08'24"	01:00'24"
9	07'17"	01:07'41"
10	08'03"	01:15'44"
10.2	09'02"	01:17'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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