霖爸智邦路跑 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

18.0 km | 02:02:03 | 06:46/km

日期: 2020-07-11 05:04 - 總爬升: 304 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'24" / 06'33" / 06'21" / 05'50" / 10'16" / 04'59" / 04'51" / 05'26" / 17'44" / 07'24" / 09'27" / 08'02" / 09'46" / 06'55" / 06'52" / 06'57" / 06'51" / 06'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'56")

06'32" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'18")

06'21" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'08")

05'49" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'47")

05'39" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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矮坪子楊梅後山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 394.36 km

361-Sensation 2 Y701-3109 累積 : 1784.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 2 則留言

Sam 宗霖哥早安
今天後山很熱鬧哦！

2020-07-11 09:23 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑仁哥早安！真的好熱鬧，遇到好多人，明天鹹鴿也有開團呦～

2020-07-11 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'33"	00:12'57"
3	06'21"	00:19'18"
4	05'50"	00:25'08"
5	10'16"	00:35'24"
6	04'59"	00:40'23"
7	04'51"	00:45'14"
8	05'26"	00:50'40"
9	17'44"	01:08'24"
10	07'24"	01:15'48"
11	09'27"	01:25'15"
12	08'02"	01:33'17"
13	09'46"	01:43'03"
14	06'55"	01:49'58"
15	06'52"	01:56'50"
16	06'57"	02:03'47"
17	06'51"	02:10'38"
18	06'56"	02:17'34"
18.0	06'26"	02:17'38"

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