3.1 km | 00:17:34 | 05:40/km日期: 2020-07-07 20:32 - 平均心率: 189 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 05'10" / 06'03" / 05'41" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" | 315 / 315 |
| 2 | | 06'53" (+02'53") | 313 / 629 |
| 3 | | 04'27" (+00'27") | 314 / 944 |
| 4 | | 07'12" (+03'12") | 308 / 1252 |
| 5 | | 04'25" (+00'25") | 311 / 1564 |
| 6 | | 07'15" (+03'15") | 305 / 1869 |
| 7 | | 04'25" (+00'25") | 312 / 2182 |
| 8 | | 07'00" (+03'00") | 306 / 2489 |
| 9 | | 04'28" (+00'28") | 302 / 2792 |
| 10 | | 06'34" (+02'34") | 309 / 3101 |
HOKA TRC 5/12
跑姿教學/ 收腿及重心
法特雷克-- 300漸速跑 300慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
50.79 km 
Nike Zoom Fly Flyknit (Black) 累積 :
656.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 06'03" | 00:11'13" |
| 3 | 05'41" | 00:16'54" |
| 3.1 | 06'23" | 00:17'33" |
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