Jonathan Chiou 2020/07/08 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:32:04 | 06:02/km

日期: 2020-07-08 17:25 - 平均心率: 127 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'59" / 05'55" / 05'57" / 06'09" / 06'03" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'03")

1000 / 1000

05'55"

(11'53")

05'55"

1000 / 2000

05'57"

(17'51")

05'57" (+00'02")

1000 / 3000

06'08"

(23'59")

06'08" (+00'13")

1000 / 4000

06'03"

(30'02")

06'03" (+00'08")

1000 / 5000

02'01"

(32'04")

06'30" (+00'35")

311 / 5311

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.31K 32:05 @6’02” AHR129
#DailyRun #RSD2068
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	05'57"	00:17'51"
4	06'09"	00:24'00"
5	06'03"	00:30'03"
5.3	06'31"	00:32'05"

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