Jonathan Chiou 2020/07/07 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:46:09 | 08:52/km

日期: 2020-07-07 20:14 - 平均心率: 117 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 10'14" / 07'27" / 07'21" / 10'50" / 08'26" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'14"

(10'14")

10'14" (+02'53")

1000 / 1000

07'26"

(17'40")

07'26" (+00'05")

1000 / 2000

07'21"

(25'02")

07'21"

1000 / 3000

10'48"

(35'50")

10'48" (+03'27")

1000 / 4000

08'27"

(44'17")

08'27" (+01'06")

1000 / 5000

01'52"

(46'09")

09'29" (+02'08")

197 / 5197

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 46:10 @8’53” AHR118
晚上加碼陪女王
#DailyRun #RSD2067
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'27"	00:17'41"
3	07'21"	00:25'02"
4	10'50"	00:35'52"
5	08'26"	00:44'18"
5.2	09'28"	00:46'10"

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