10.8 km | 01:03:20 | 05:53/km日期: 2014-10-15 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 19度的早晨 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 06'49" / 06'26" / 06'23" / 05'49" / 05'49" / 08'38" / 05'27" / 05'29" / 05'29" / 05'33" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'19") | 755 / 10755 |
去程獨自輕鬆跑將速度控制在6分速左右，回程與志宏閒聊，不知不覺速度衝到5分半，遠東馬前持續維持減量輕鬆跑~
10月累積里程 :
289.06 km 
mizuno hitogami 累積 :
1186.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'26" | 00:13'15" |
| 3 | 06'23" | 00:19'38" |
| 4 | 05'49" | 00:25'27" |
| 5 | 05'49" | 00:31'16" |
| 6 | 08'38" | 00:39'54" |
| 7 | 05'27" | 00:45'21" |
| 8 | 05'29" | 00:50'50" |
| 9 | 05'29" | 00:56'19" |
| 10 | 05'33" | 01:01'52" |
| 10.8 | 05'46" | 01:06'14" |
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