11.8 km | 01:08:08 | 05:47/km日期: 2014-10-13 16:50 - 地點: 花蓮南濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 06'25" / 05'57" / 05'56" / 05'37" / 05'40" / 06'10" / 05'46" / 05'39" / 05'24" / 05'17" / 05'26" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'07") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'58" (+00'42") | 1002 / 2006 |
| 3 | | 05'54" (+00'38") | 1008 / 3015 |
| 4 | | 05'37" (+00'21") | 1006 / 4021 |
| 5 | | 05'39" (+00'23") | 1012 / 5034 |
| 6 | | 06'14" (+00'58") | 1007 / 6042 |
| 7 | | 05'40" (+00'24") | 1000 / 7042 |
| 8 | | 05'39" (+00'23") | 1006 / 8049 |
| 9 | | 05'22" (+00'06") | 1008 / 9057 |
| 10 | | 05'16" | 1006 / 10064 |
| 11 | | 05'28" (+00'12") | 1005 / 11070 |
| 12 | | 05'53" (+00'37") | 761 / 11831 |
今天跟著宣文跑，腳有些不聽使喚，大腿很痠，尤其是前幾公里，不過隨著公里數的增加，腳好像就比較不痠，還真的蠻神奇的，這就是所謂恢復跑嗎，不是很清楚，但每天有在跑，就覺得可能可以達成目標，能朝著目標前進並達成，是讓人高興的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
229.44 km 
MIZUNO J1GA148160 累積 :
1098.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'57" | 00:12'22" |
| 3 | 05'56" | 00:18'18" |
| 4 | 05'37" | 00:23'55" |
| 5 | 05'40" | 00:29'35" |
| 6 | 06'10" | 00:35'45" |
| 7 | 05'46" | 00:41'31" |
| 8 | 05'39" | 00:47'10" |
| 9 | 05'24" | 00:52'34" |
| 10 | 05'17" | 00:57'51" |
| 11 | 05'26" | 01:03'17" |
| 11.8 | 06'26" | 01:08'08" |
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