王木木 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王木木台中
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7.0 km | 00:40:25 | 05:44/km

日期: 2014-10-15 07:47 - 地點: 星河路 - 天氣: 涼 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 05'41" / 05'39" / 05'40" / 05'41" / 05'29" / 05'51" / 05'40" / 22'13" /

最近在調整作息～跑量變少了><
希望趕緊恢復正常上軌道～～

昨天去做重訓的時候，教練幫我把股四頭肌拉開了！！這幾週不知道哪時候受傷的，右腳大腿前側一直有痠痛感好不了....雖然一直儘量轉移注意力，也天天按摩跟伸展了，還是一樣ＱＱ
果然要借助專業的力量！！教練有整復師執照，真的好厲害喔！！昨晚拉完筋感覺就好很多，早上睡醒就沒事了～～耶開心！！

10月累積里程 : 247.29 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

林布丁, 廖明源和其他 51 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	05'40"	00:17'00"
4	05'41"	00:22'41"
5	05'29"	00:28'10"
6	05'51"	00:34'01"
7	05'40"	00:39'41"
7.1	06'40"	00:40'25"

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