莊世鴻 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
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38.0 km | 01:33:14 | 24.4 km/h

日期: 2020-07-05 06:21 - 總爬升: 193 m - 地點: 民族全國電子－旗山麥當勞 - 平均心率: 134 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'43"

(17'43")

16.98 (-18.66)

5000 / 5000

2

13'29"

(31'13")

22.36 (-13.28)

5000 / 10000

3

12'33"

(43'46")

24.00 (-11.64)

5000 / 15000

4

09'18"

(53'04")

32.43 (-3.21)

5000 / 20000

5

14'41"

(01:07'45")

20.45 (-15.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.93 km

Ridley： Aura SLA-105m

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	1.0 %
2	21.2	-0.1 %
3	22.5	2.0 %
4	14.0	-0.2 %
5	14.7	1.0 %
6	14.8	1.2 %
7	25.7	1.4 %
8	19.4	1.0 %
9	27.9	-0.6 %
10	32.4	-0.4 %
11	15.3	1.0 %
12	25.4	-0.4 %
13	32.7	1.0 %
14	35.6	-0.8 %
15	21.8	1.2 %
16	29.3	1.4 %
17	28.3	1.9 %
18	38.7	-1.8 %
19	34.3	-0.7 %
20	32.7	2.2 %
21	27.1	2.5 %
22	17.9	4.0 %
23	43.9	-4.0 %
24	43.9	-2.7 %
25	9.4	-1.3 %
26	37.5	1.0 %
27	39.6	-0.1 %
28	34.0	1.5 %
29	34.3	-0.3 %
30	33.3	1.7 %
31	29.5	2.3 %
32	32.7	-0.6 %
33	31.0	1.5 %
34	27.7	1.1 %
35	28.8	-1.3 %
36	27.7	2.0 %
37	23.2	-1.1 %
38.0	25.5	1.2 %

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