蘇茗展進擊的小巨人 2013/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

12.2 km | 01:06:35 | 05:28/km

日期: 2013-03-06 19:29 - 總爬升: 312 m - 地點: 恆光街起上貓空站來反 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 04'50" / 06'32" / 06'33" / 06'54" / 06'07" / 06'05" / 05'40" / 05'05" / 04'29" / 04'27" / 04'05" / 04'50" / 06'00" /

‎03/06(三)[台北貓空團練]，從恆光街跑到集合區，等待集合時間就開跑，上坡跑的有點吃力，下坡跟上跑友順風車非常舒服，^^~開心過完一天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.54 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 641.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

周阿祥, Shang-Pin Liu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	06'32"	00:11'22"
3	06'33"	00:17'55"
4	06'54"	00:24'49"
5	06'07"	00:30'56"
6	06'05"	00:37'01"
7	05'40"	00:42'41"
8	05'05"	00:47'46"
9	04'29"	00:52'15"
10	04'27"	00:56'42"
11	04'05"	01:00'47"
12	04'50"	01:05'37"
12.2	05'58"	01:06'35"

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