Serena Cheng 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Serena Cheng 台北市
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31.8 km | 03:13:18 | 9.9 km/h

日期: 2020-07-05 19:52 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

8.09 (-11.16)

1006 / 1006

2

03'15"

(10'43")

18.56 (-0.69)

1002 / 2008

3

03'45"

(14'28")

16.07 (-3.18)

1003 / 3012

4

03'24"

(17'52")

17.73 (-1.52)

1001 / 4013

5

03'19"

(21'11")

18.27 (-0.98)

1008 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.96 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	-11.6 %
2	18.5	-3.0 %
3	16.0	-0.7 %
4	17.6	-0.4 %
5	18.3	-0.4 %
6	17.9	1.3 %
7	18.1	-0.9 %
8	16.8	1.0 %
9	18.8	-0.9 %
10	18.6	1.2 %
11	16.6	1.3 %
12	17.7	-0.8 %
13	18.0	-0.4 %
14	18.6	1.8 %
15	17.3	-0.5 %
16	15.0	-0.7 %
17	14.5	1.0 %
18	15.0	1.3 %
19	14.3	-0.6 %
20	15.3	-0.6 %
21	14.9	1.0 %
22	14.6	-0.4 %
23	0.8	2.5 %
24	10.8	1.3 %
25	17.7	-0.6 %
26	17.7	-0.9 %
27	16.9	1.2 %
28	18.0	-0.3 %
29	16.0	-0.2 %
30	17.4	-0.5 %
31	18.0	2.3 %
31.8	18.2	-0.6 %

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