陳瑞蘭《動魂》 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

25.0 km | 03:58:00 | 09:30/km

日期: 2020-07-05 05:36 - 總爬升: 948 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'15" / 06'34" / 07'19" / 07'31" / 11'06" / 11'49" / 09'53" / 07'42" / 08'56" / 09'00" / 13'58" / 13'14" / 22'25" / 09'49" / 07'10" / 11'27" / 05'39" / 12'09" / 06'48" / 06'07" / 06'18" / 05'34" / 07'03" / 13'17" / 09'41" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'48")

06'33" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'07")

07'19" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'30"

(28'38")

07'30" (+01'57")

1000 / 4000

5

11'06"

(39'44")

11'06" (+05'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

音樂盒, 傳奇《跑不動》和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'34"	00:13'49"
3	07'19"	00:21'08"
4	07'31"	00:28'39"
5	11'06"	00:39'45"
6	11'49"	00:51'34"
7	09'53"	01:01'27"
8	07'42"	01:09'09"
9	08'56"	01:18'05"
10	09'00"	01:27'05"
11	13'58"	01:41'03"
12	13'14"	01:54'17"
13	22'25"	02:16'42"
14	09'49"	02:26'31"
15	07'10"	02:33'41"
16	11'27"	02:45'08"
17	05'39"	02:50'47"
18	12'09"	03:02'56"
19	06'48"	03:09'44"
20	06'07"	03:15'51"
21	06'18"	03:22'09"
22	05'34"	03:27'43"
23	07'03"	03:34'46"
24	13'17"	03:48'03"
25	09'41"	03:57'44"
25.0	13'17"	03:58'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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