陳建忠 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳建忠台中
ID 421012

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3.0 km | 00:40:08 | 13:12/km

日期: 2020-07-05 18:13 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 48 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 08'47" / 19'34" / 07'05" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'22"

(13'22")

13'22" (+06'17")

1000 / 1000

2

19'33"

(32'56")

19'33" (+12'28")

1000 / 2000

3

07'05"

(40'01")

07'05"

1000 / 3000

4

00'06"

(40'08")

02'54"

38 / 3038

台中

陳建忠

·

台中

陳建忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.59 km

母子鱷魚 3代Y拖38 累積 : 1048.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, TestRunner 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	19'34"	00:28'21"
3	07'05"	00:35'26"
3.0	03'01"	00:35'33"

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