Jonathan Chiou 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.0 km | 00:44:01 | 06:17/km

日期: 2020-07-03 16:56 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 34°C - 濕度: 52%

Pace: 06'04" / 06'14" / 06'25" / 06'08" / 06'39" / 06'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

05'56" (+00'09")

500 / 500

2

04'50"

(07'49")

06'03" (+00'16")

800 / 1300

3

02'35"

(10'24")

06'29" (+00'42")

400 / 1700

4

04'49"

(15'14")

06'01" (+00'14")

800 / 2500

5

02'46"

(18'01")

06'57" (+01'10")

400 / 2900

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7. 00K 44:01 @6’17” AHR126
#DailyRun #RSD2063
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'14"	00:12'18"
3	06'25"	00:18'43"
4	06'08"	00:24'51"
5	06'39"	00:31'30"
6	06'13"	00:37'43"
7.0	06'18"	00:44'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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