鎖螺絲 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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6.0 km | 00:44:06 | 07:20/km

日期: 2014-10-15 05:44 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 07'31" / 07'15" / 07'33" / 07'25" / 07'20" / 06'57" / 09'15" /

加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.36 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

翁信義, penny 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'15"	00:14'46"
3	07'33"	00:22'19"
4	07'25"	00:29'44"
5	07'20"	00:37'04"
6	06'57"	00:44'01"
6.0	08'27"	00:44'06"

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