戚亮亮（Joe) 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

戚亮亮（Joe) 屏東
ID 51070

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戚亮亮（Joe)

40.6 km | 05:10:58 | 07:39/km

日期: 2014-10-12 07:01 - 總爬升: 1021 m - 地點: 蘆洲 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 2479 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'47" / 06'12" / 06'01" / 06'03" / 06'04" / 06'13" / 06'31" / 06'14" / 07'01" / 08'16" / 10'09" / 07'06" / 05'57" / 09'17" / 13'13" / 09'36" / 08'24" / 05'52" / 06'24" / 05'36" / 06'16" / 07'36" / 08'39" / 10'18" / 09'11" / 10'09" / 08'05" / 06'44" / 07'29" / 07'10" / 07'16" / 08'53" / 09'12" / 07'06" / 07'41" / 07'42" / 07'20" / 07'49" / 07'01" / 07'42" / 07'47" /

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去程可樂喝通海；回程蜜魯喝到爽。……………………我到底是來跑還是來喝？

10月累積里程 : 287.26 km

Android - Sony Ericsson LT26ii 上傳 | 10 years ago

如雲飛揚, JAGUAR 和其他 33 人說推

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觀看另 1 則留言

小靖戚大哥，恭喜完賽!這兩種飲料在熱血時，都是人間極品。

2014-10-12 22:01 ·

戚亮亮（Joe) 一肚子氣剛剛好渦輪噴射出去。……倒是省力不少！

2014-10-13 13:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'12"	00:12'59"
3	06'01"	00:19'00"
4	06'03"	00:25'03"
5	06'04"	00:31'07"
6	06'13"	00:37'20"
7	06'31"	00:43'51"
8	06'14"	00:50'05"
9	07'01"	00:57'06"
10	08'16"	01:05'22"
11	10'09"	01:15'31"
12	07'06"	01:22'37"
13	05'57"	01:28'34"
14	09'17"	01:37'51"
15	13'13"	01:51'04"
16	09'36"	02:00'40"
17	08'24"	02:09'04"
18	05'52"	02:14'56"
19	06'24"	02:21'20"
20	05'36"	02:26'56"
21	06'16"	02:33'12"
22	07'36"	02:40'48"
23	08'39"	02:49'27"
24	10'18"	02:59'45"
25	09'11"	03:08'56"
26	10'09"	03:19'05"
27	08'05"	03:27'10"
28	06'44"	03:33'54"
29	07'29"	03:41'23"
30	07'10"	03:48'33"
31	07'16"	03:55'49"
32	08'53"	04:04'42"
33	09'12"	04:13'54"
34	07'06"	04:21'00"
35	07'41"	04:28'41"
36	07'42"	04:36'23"
37	07'20"	04:43'43"
38	07'49"	04:51'32"
39	07'01"	04:58'33"
40	07'42"	05:06'15"
40.6	07'47"	05:10'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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