黃家偉（智邦路跑） 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

12.0 km | 01:03:23 | 05:16/km

日期: 2014-10-12 17:06 - 地點: 基隆綜合體育場 - 天氣: cloudy 25.5-24.3℃ - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'21" / 05'25" / 05'26" / 05'22" / 05'26" / 05'22" / 05'24" / 05'19" / 05'24" / 05'20" / 04'58" / 04'34" / 00'00" /

靜態伸展 5分鐘
動態伸展 5分鐘

12k 配速跑(5'25"/km)

1k 舒緩跑
慢走　　 5分鐘
靜態伸展10分鐘

10月累積里程 : 252.23 km

ASICS TARTHER®KAINOS TJR269_3330_S 累積 : 911.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楓昕, Miffy 和其他 39 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'25"	00:10'46"
3	05'26"	00:16'12"
4	05'22"	00:21'34"
5	05'26"	00:27'00"
6	05'22"	00:32'22"
7	05'24"	00:37'46"
8	05'19"	00:43'05"
9	05'24"	00:48'29"
10	05'20"	00:53'49"
11	04'58"	00:58'47"
12	04'34"	01:03'21"
12.0	03'49"	01:03'23"

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朋友動態

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