11.5 km | 01:09:33 | 06:03/km日期: 2013-03-06 20:28 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%
Pace: 06'54" / 07'07" / 06'32" / 05'15" / 05'37" / 05'51" / 05'54" / 05'46" / 05'53" / 06'11" / 05'47" / 05'44" /
晚餐後
洗完澡 看個新聞
可能吃太飽
居然睡著了
八點多醒來 趕緊出門跑個步
昨晚偷懶沒跑
今晚天氣涼涼的 不冷
平均心跳在153左右
六分速跑 狀況還不錯!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 262.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 07'07" | 00:14'01" |
| 3 | 06'32" | 00:20'33" |
| 4 | 05'15" | 00:25'48" |
| 5 | 05'37" | 00:31'25" |
| 6 | 05'51" | 00:37'16" |
| 7 | 05'54" | 00:43'10" |
| 8 | 05'46" | 00:48'56" |
| 9 | 05'53" | 00:54'49" |
| 10 | 06'11" | 01:01'00" |
| 11 | 05'47" | 01:06'47" |
| 11.4 | 06'02" | 01:09'29" |
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