8.0 km | 00:35:41 | 04:26/km日期: 2014-10-13 18:01 - 地點: 中科大 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 05'24" / 04'44" / 04'20" / 04'16" / 04'12" / 04'08" / 03'56" / 04'28" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'54") | 6534 / 6534 |
| 2 | | 03'55" (+00'20") | 403 / 6936 |
| 3 | | 03'35" | 413 / 7350 |
| 4 | | 05'02" (+01'27") | 651 / 8000 |
今天一到運動場，正在直線緩跑時，
盧老師就叫我陪他跑800M間歇，
因為他已經自己跑3趟了，
第一趟：
第一圈1'20"，第二圈1'21"
第二趟：
老師就休息，在旁邊計時，我跟財哥跑，
這趟跑2'43"
跑完之後，我跟財哥就緩跑~~慢跑~~
後面都跟財哥一起跑~~
跑到3KM時，我心想再跑5圈就好，
當我跑到5.2KM時，財哥竟然跟我說：再5圈!!!
而我說：~~~噢~~好~~XDD~
最後兩圈，我有按錶計時，最後200M我開始在拉素，
慢慢逼近財哥，而財哥也開了，最後100M財哥又在開~
而我無法超越他了XDD~財哥好強~~
最後我就慢跑收操補足里程~~~
PS：今天穿老鞋AR2，還蠻好跑的，也不知道是不是穿新的太肯襪關係XDD
還有~~自從10/10跑完路跑後，那周末我吃胖了，
已經接近58KG了=="
尤其昨晚到竹北貴族世家旗艦店，
沙拉吧大改裝，除了吧檯20-30道餐點，還有現打木瓜牛奶、西瓜汁，還有現炒現煮的餐點~~整個吃超撐~(呼~摸肥肚ing~~)
10月累積里程 :
168.39 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR2 累積 :
1192.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 04'44" | 00:10'08" |
| 3 | 04'20" | 00:14'28" |
| 4 | 04'16" | 00:18'44" |
| 5 | 04'12" | 00:22'56" |
| 6 | 04'08" | 00:27'04" |
| 7 | 03'56" | 00:31'00" |
| 8 | 04'28" | 00:35'28" |
| 8.0 | 66'40" | 00:35'32" |
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