BladeHung 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

BladeHung 新北市
ID 53601

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3.0 km | 00:19:56 | 06:34/km

日期: 2014-10-11 20:10 - 地點: 丹鳳國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 06'53" / 13'21" / 06'20" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'23")

06'46" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'42")

06'19"

1000 / 3000

4

00'13"

(19'56")

06'26" (+00'07")

34 / 3034

跑到一半下起大雨只好休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.19 km

adidas adistar boost 累積 : 371.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Larry Chen, jeff 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	13'21"	00:20'14"
3	06'20"	00:26'34"
3.0	06'15"	00:26'47"

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