四元 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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12.1 km | 01:09:17 | 05:42/km

日期: 2014-10-13 20:37 - 地點: 教育大學 - 天氣: 涼喔 - 平均心率: 46 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'54" / 06'05" / 05'44" / 05'51" / 05'40" / 06'05" / 05'05" / 05'42" / 05'56" / 05'46" / 05'51" / 04'41" / 06'35" /

環校五圈~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.21 km

asics T3A4N-4293 累積 : 1269.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, . 和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'05"	00:11'59"
3	05'44"	00:17'43"
4	05'51"	00:23'34"
5	05'40"	00:29'14"
6	06'05"	00:35'19"
7	05'05"	00:40'24"
8	05'42"	00:46'06"
9	05'56"	00:52'02"
10	05'46"	00:57'48"
11	05'51"	01:03'39"
12	04'41"	01:08'20"
12.1	06'35"	01:09'17"

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