今天下午陪兒子跑100公尺間歇跑，訓練過程為：
1、先熱身跑1km，費時6分56秒。2、原地拉筋4分21秒後開始跑100公尺間歇跑。3、第1趟22秒26，走100公尺休息1分31秒；第2趟24秒70，走100公尺休息1分31秒；第3趟24秒63，走100公尺休息1分31秒；第4趟24秒32，走100公尺休息1分36秒；第5趟24秒75，走100公尺休息2分00秒；第6趟23秒37，走100公尺休息1分31秒；第7趟24秒32，走100公尺休息1分51秒；第8趟22秒63，走100公尺休息1分31秒。4、收操慢跑1km，費時6分49秒結束今天的練跑。
天天跑第413天。