| 初50K超馬/第20馬/第四場赤足馬，也是首次參加繞圈賽
雖然賽前一晚沒睡好，但感覺還算不錯，起跑後很快就進入狀況
加上天候「良好」，還偶爾下了幾次短陣雨，是創造佳績的機會
前半程都在掌控中，也毫無疲憊跡象，但練不夠就是練不夠
雖然七、八月份有把跑量拉高，九月調整期，並提升練跑品質
基本功還是不紮實，雙腿太不爭氣了，漸漸肌肉緊繃感越來越明顯
之後就不斷的開始與抽筋展開拔河戰，配速與補給策略全都亂了套
更糟的是抵擋不住補給站的誘惑，進入次數越來越頻繁也越待越久
42K時菁英組總一率先抵達終點，此時大會也開始播報各組的前幾名
赫然聽到自己的名字，真是太訝異了，就咬緊牙關堅持下去吧！
最後驚險地守住410低標，sub4??? 目前似乎離我還蠻遙遠的...
不過總結來說，扣掉抽筋的因素外，其實我還蠻享受這場比賽的
場地佳、競賽氛圍濃厚，又可近距離觀察菁英跑者，很棒的賽事
雖未達預設目標，但心無遺憾，畢竟已努力準備過，也認真的跑了
未達標表示還有很大的努力空間，就繼續跑吧！一步一步累積實力
明年再來挑戰(sub4)吧！
Grade Detail:
http://bao-ming.com/eb/www/grade.php?act=get_grade_detail&activitysn=408&sn=101 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 352.45 km  Barefoot 累積 : 6666.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'46" | 00:04'46" | | 2 | 04'47" | 00:09'33" | | 3 | 04'44" | 00:14'17" | | 4 | 04'49" | 00:19'06" | | 5 | 04'45" | 00:23'51" | | 6 | 04'47" | 00:28'38" | | 7 | 04'46" | 00:33'24" | | 8 | 04'43" | 00:38'07" | | 9 | 04'45" | 00:42'52" | | 10 | 04'47" | 00:47'39" | | 11 | 04'44" | 00:52'23" | | 12 | 04'45" | 00:57'08" | | 13 | 04'47" | 01:01'55" | | 14 | 04'48" | 01:06'43" | | 15 | 04'53" | 01:11'36" | | 16 | 04'41" | 01:16'17" | | 17 | 04'42" | 01:20'59" | | 18 | 04'45" | 01:25'44" | | 19 | 04'44" | 01:30'28" | | 20 | 05'02" | 01:35'30" | | 21 | 04'46" | 01:40'16" | | 22 | 04'47" | 01:45'03" | | 23 | 04'50" | 01:49'53" | | 24 | 04'52" | 01:54'45" | | 25 | 05'01" | 01:59'46" | | 26 | 04'45" | 02:04'31" | | 27 | 04'52" | 02:09'23" | | 28 | 04'49" | 02:14'12" | | 29 | 04'52" | 02:19'04" | | 30 | 05'06" | 02:24'10" | | 31 | 04'47" | 02:28'57" | | 32 | 04'51" | 02:33'48" | | 33 | 05'05" | 02:38'53" | | 34 | 04'55" | 02:43'48" | | 35 | 05'01" | 02:48'49" | | 36 | 04'58" | 02:53'47" | | 37 | 05'10" | 02:58'57" | | 38 | 05'32" | 03:04'29" | | 39 | 05'08" | 03:09'37" | | 40 | 05'10" | 03:14'47" | | 41 | 05'24" | 03:20'11" | | 42 | 05'05" | 03:25'16" | | 43 | 05'33" | 03:30'49" | | 44 | 05'04" | 03:35'53" | | 45 | 05'14" | 03:41'07" | | 46 | 05'54" | 03:47'01" | | 47 | 05'08" | 03:52'09" | | 48 | 05'11" | 03:57'20" | | 49 | 05'05" | 04:02'25" | | 50 | 05'11" | 04:07'36" | | 49.8 | -3'-32" | 04:08'29" |
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恭喜完成了第 20 馬
50.0 km | 04:08:27 | 04:58/km | 第20馬
新北市
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