許乃仁 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

許乃仁屏東
ID 85245

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13.3 km | 01:28:39 | 06:40/km

日期: 2014-10-08 19:51 - 地點: 萬年溪+千禧 - 天氣: 清涼 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 07'14" / 06'47" / 07'44" / 07'04" / 06'56" / 06'59" / 06'32" / 06'35" / 06'36" / 06'29" / 06'47" / 06'58" / 06'12" / 05'55" /

腳還是有點重繼續輕鬆跑現在跑完不像夏天那樣一身汗了這樣的天氣真棒! Plank 2.55m*5

10月累積里程 : 134.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信安, 呂明潤和其他 37 人說推

·

林金鞍最近的天氣不跑真的對不起老天~再過陣子又要對抗寒流還有小雨天了 ^^"

2014-10-09 08:03 ·

2 個人推

許乃仁你就多回南部跑步南部冬天不下雨的 :D

2014-10-09 11:52 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'47"	00:14'01"
3	07'44"	00:21'45"
4	07'04"	00:28'49"
5	06'56"	00:35'45"
6	06'59"	00:42'44"
7	06'32"	00:49'16"
8	06'35"	00:55'51"
9	06'36"	01:02'27"
10	06'29"	01:08'56"
11	06'47"	01:15'43"
12	06'58"	01:22'41"
13	06'12"	01:28'53"
13.3	05'55"	01:30'31"

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