George Kuo 2014/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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12.2 km | 01:12:56 | 05:59/km

日期: 2014-10-09 17:46 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'14" / 05'46" / 06'29" / 06'27" / 06'34" / 06'19" / 06'29" / 06'24" / 05'31" / 05'30" / 05'54" / 05'28" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'53"

(30'53")

06'05" (+00'04")

5063 / 5063

2

30'31"

(01:01'24")

06'01"

5058 / 10122

3

11'32"

(01:12'56")

05'38"

2046 / 12169

下班後基本訓練

10月累積里程 : 213.19 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖ㄟ, 蘇照福和其他 59 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'46"	00:11'00"
3	06'29"	00:17'29"
4	06'27"	00:23'56"
5	06'34"	00:30'30"
6	06'19"	00:36'49"
7	06'29"	00:43'18"
8	06'24"	00:49'42"
9	05'31"	00:55'13"
10	05'30"	01:00'43"
11	05'54"	01:06'37"
12	05'28"	01:12'05"
12.2	05'01"	01:12'56"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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