Ajax 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ajax 高雄
ID 2644

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.8 km | 01:11:17 | 22.5 km/h

日期: 2014-10-07 16:48 - 總爬升: 330 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 踏頻: 77 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

25.53 (-12.36)

1000 / 1000

2

02'53"

(05'15")

20.81 (-17.09)

1000 / 2000

3

02'17"

(07'33")

26.28 (-11.62)

1000 / 3000

4

02'13"

(09'46")

27.07 (-10.83)

1000 / 4000

5

02'15"

(12'02")

26.67 (-11.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.58 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

kenji, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.0 %
2	20.7	2.0 %
3	26.1	-0.2 %
4	27.1	0.0 %
5	26.7	2.2 %
6	14.6	7.8 %
7	15.7	5.0 %
8	15.7	3.9 %
9	15.1	5.9 %
10	13.7	5.6 %
11	16.7	4.0 %
12	24.0	6.7 %
13	2.3	-2.1 %
14	28.8	-3.9 %
15	29.8	-3.1 %
16	31.3	-4.1 %
17	35.0	-5.4 %
18	37.9	-4.6 %
19	34.0	-4.0 %
20	36.4	-4.7 %
21	34.6	-7.1 %
22	22.8	-0.8 %
23	37.1	-0.4 %
24	35.0	-0.8 %
25	17.2	2.0 %
26	23.2	2.0 %
26.8	13.6	2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km