Alan Kuo 2014/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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10.2 km | 00:58:24 | 05:43/km

日期: 2014-10-09 18:44 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 04'12" / 04'13" / 05'35" / 04'07" / 05'20" / 04'32" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'05"

399 / 399

2

01'42"

(03'20")

04'14" (+00'09")

400 / 800

3

26'04"

(29'24")

04'44" (+00'39")

5491 / 6292

明天開始休三天,今天終於又可以來參加隊上的間歇團訓,今天的課表是要跑跑2000m x5.... 反正我就是跟著別人跑,跑多少算多少... 最後一趟一開始我就沒力氣了, 第二圈後就愈拉愈遠,原本差點跑不下去,雖然落後很多,最後還是努力跑課表跑完...
明天的文衡殿團訓,就跑多少算多少了...
跑前熱身跑第8道1圈,跑後再4圈...總里程數應該有10k吧,太久沒用XT錶,很多功能和按鍵都和我另一個GPS 錶搞混了..一開始忘了按開始,總里程數和時間都是粗估的

10月累積里程 : 230.40 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, sunway 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'13"	00:08'25"
3	05'35"	00:14'00"
4	04'07"	00:18'07"
5	05'20"	00:23'27"
6	04'32"	00:27'59"
6.3	04'50"	00:29'24"

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