Alan Kuo 2014/10/06 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

8.0 km | 00:40:50 | 05:06/km

日期: 2014-10-06 20:54 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'20" / 04'32" / 04'00" / 03'52" / 04'24" / 05'08" / 03'56" / 04'44" / 04'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

05'19" (+01'32")

1151 / 1151

05'40"

(11'48")

04'30" (+00'43")

1257 / 2408

05'52"

(17'40")

03'47"

1548 / 3956

05'34"

(23'14")

04'32" (+00'45")

1226 / 5182

05'28"

(28'42")

05'33" (+01'46")

983 / 6165

展開計圈分析

今晚不知怎麼了,我的gps 手錶飄的很嚴重,多出了一公里...
我的XT 錶連結線找到了,下次可以再用XT 了...

原本下週要去紐澳出差但因故得延後一個月,當初想說10月得出差,練跑的時間少了2星期,11月的比賽就打算去跑好玩的,但現在計畫生變,看來得再努力練一下了....
一開始跑的第一圈就被一陣風掃過,原來是阿福今晚也來自強練跑, 9點半前人真多,有時候得閃過那些並排聊天和騎車的人們實在是不好跑..還有兩次差點在轉彎處和一位逆向慢慢跑的阿桑相撞...跑了約8K後就收工了

10月累積里程 : 230.40 km

Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, ahliang 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'32"	00:09'52"
3	04'00"	00:13'52"
4	03'52"	00:17'44"
5	04'24"	00:22'08"
6	05'08"	00:27'16"
7	03'56"	00:31'12"
8	04'44"	00:35'56"
9	04'28"	00:40'24"
8.7	-1'-31"	00:40'48"