Lanny 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lanny 雲林
ID 90429

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8.0 km | 00:40:39 | 05:04/km

日期: 2014-10-07 20:21 - 地點: 斗六棒球場 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'38" / 05'17" / 05'10" / 05'13" / 04'51" / 04'47" / 04'58" / 04'44" / 05'33" /

好混的這三個月，平均月跑量居然只有62K....覺得不能再這樣下去了，要認真!!
今天想來個有氧訓練一小時，跑到4K時又想衝衝看到底5K需要花多少時間，結果衝完第5K後又想說看看自己可以衝多久，衝到6K多時，超級賽亞人衝出來陪跑，於是又撐到8K。我只能說，我今天到底是在練什麼阿....?

10月累積里程 : 132.19 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 849.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 林家逯和其他 31 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'10"	00:16'05"
4	05'13"	00:21'18"
5	04'51"	00:26'09"
6	04'47"	00:30'56"
7	04'58"	00:35'54"
8	04'44"	00:40'38"
8.0	04'12"	00:40'39"

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