15.0 km | 01:27:48 | 05:50/km日期: 2020-06-13 07:20 - 地點: HOME - 天氣: 晴天悶熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'18" / 05'47" / 06'00" / 05'54" / 06'05" / 09'47" / 06'07" / 06'08" / 05'51" / 06'20" / 05'27" / 08'43" / 05'52" / 05'29" / 04'46" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+01'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+01'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+01'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+01'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+01'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+01'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'51") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'52" (+01'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'28" (+00'42") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'46" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'16" | 16 / 15016 |
太晚起床, 太晚出門.
才出門跑5K就熱到進小七, 然後11.5K又進一次.
實在太熱了, 跑回家快九點.
鞋子襪子全身都溼透了.
誇張ㄟ.
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數: 22.3, 即時跑力: 43.1↓2
#嘎米訓練成效: 3, 影響有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 維持→沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 53→52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'47" | 00:12'05" |
| 3 | 06'00" | 00:18'05" |
| 4 | 05'54" | 00:23'59" |
| 5 | 06'05" | 00:30'04" |
| 6 | 09'47" | 00:39'51" |
| 7 | 06'07" | 00:45'58" |
| 8 | 06'08" | 00:52'06" |
| 9 | 05'51" | 00:57'57" |
| 10 | 06'20" | 01:04'17" |
| 11 | 05'27" | 01:09'44" |
| 12 | 08'43" | 01:18'27" |
| 13 | 05'52" | 01:24'19" |
| 14 | 05'29" | 01:29'48" |
| 15 | 04'46" | 01:34'34" |
| 15.0 | 04'57" | 01:34'39" |
留言 
展開計圈分析
