Sam Chen 2013/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chen 台北市
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3.0 km | 00:15:05 | 04:59/km

日期: 2013-03-09 22:35 - 地點: 民權公園運動場 - 天氣: 好 - 平均心率: 175 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

Pace: 05'06" / 05'19" / 233'20" /

東京初馬後第一次跑步，感覺不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.22 km

MIZUNO WAVE MUSHA 5 累積 : 506.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

jiajou, Jt Yang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3.0	04'42"	00:15'05"

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