13.2 km | 01:32:38 | 07:00/km日期: 2014-10-05 19:04 - 地點: 繞圈跑 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'38" / 06'41" / 06'46" / 06'35" / 06'55" / 06'59" / 06'36" / 06'56" / 07'04" / 07'13" / 07'33" / 08'49" / 07'23" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'55" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'04" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'12" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'33" (+00'58") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'51" (+01'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'22" (+00'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'08" (+00'33") | 204 / 13204 |
大概只能這種速度了，不會很喘心跳也還好，就是腳抬不起來，好痠呀~昨天下午是大腿粉痛，今早騎車排掉一乳酸，晚上在補一下進度~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
263.31 km 
MIZUNO WAVE IMPETUS 累積 :
1128.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'41" | 00:13'19" |
| 3 | 06'46" | 00:20'05" |
| 4 | 06'35" | 00:26'40" |
| 5 | 06'55" | 00:33'35" |
| 6 | 06'59" | 00:40'34" |
| 7 | 06'36" | 00:47'10" |
| 8 | 06'56" | 00:54'06" |
| 9 | 07'04" | 01:01'10" |
| 10 | 07'13" | 01:08'23" |
| 11 | 07'33" | 01:15'56" |
| 12 | 08'49" | 01:24'45" |
| 13 | 07'23" | 01:32'08" |
| 13.2 | 07'05" | 01:33'35" |
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