12.0 km | 01:12:46 | 06:03/km日期: 2014-10-04 06:30 - 總爬升: 333 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 09'52" / 07'02" / 04'39" / 06'34" / 05'36" / 05'29" / 06'37" / 05'17" / 04'34" / 06'24" / 05'35" / 05'05" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'51" (+05'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+02'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+02'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'37" (+02'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+01'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+01'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'04" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'45" (+00'12") | 7 / 12007 |
環保公園爬坡訓練- 4保收工
實在是太精實了!
波波教練說今天要來操一下環保
天氣涼涼跑起來沒那麼累哩,讚啦!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
373.01 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
701.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'52" | 00:09'52" |
| 2 | 07'02" | 00:16'54" |
| 3 | 04'39" | 00:21'33" |
| 4 | 06'34" | 00:28'07" |
| 5 | 05'36" | 00:33'43" |
| 6 | 05'29" | 00:39'12" |
| 7 | 06'37" | 00:45'49" |
| 8 | 05'17" | 00:51'06" |
| 9 | 04'34" | 00:55'40" |
| 10 | 06'24" | 01:02'04" |
| 11 | 05'35" | 01:07'39" |
| 12 | 05'05" | 01:12'44" |
| 12.0 | 04'13" | 01:12'46" |
留言 
展開計圈分析
