CHI CHI 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

CHI CHI 新北市
ID 109069

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23.3 km | 01:44:49 | 13.3 km/h

日期: 2014-10-04 15:27 - 地點: 十三行博物館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

13.33 (-4.40)

1000 / 1000

2

05'04"

(09'35")

11.84 (-5.89)

1000 / 2000

3

05'19"

(14'54")

11.29 (-6.45)

1000 / 3000

4

03'40"

(18'35")

16.36 (-1.37)

1000 / 4000

5

03'41"

(22'16")

16.29 (-1.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

CHI CHI

八里

ＪＡＹ和 Ruixing Yang 說推

·

新北市

CHI CHI

挖仔尾

Kung, Mori 和其他 2 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.48 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Joe White 和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

CHI CHI 謝謝：）

2014-10-05 11:00 ·

1 個人推

Rainbow Trout 好漂亮+1

2014-10-06 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	-1.7 %
2	11.6	-2.2 %
3	10.8	1.5 %
4	16.3	1.3 %
5	6.8	-1.3 %
6	15.7	3.7 %
7	4.8	-0.7 %
8	6.8	-1.7 %
9	9.1	1.5 %
10	3.4	-1.3 %
11	12.7	1.5 %
12	13.4	-0.6 %
13	5.0	-1.2 %
14	12.1	-0.6 %
15	13.2	-0.9 %
16	12.1	2.3 %
17	7.3	1.2 %
18	17.3	-3.5 %
19	16.9	-1.7 %
20	17.6	-0.8 %
21	10.9	-0.3 %
22	11.9	3.2 %
23	2.5	2.4 %
23.3	9.6	2.5 %

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