阿同 2014/10/05 訓練日誌

阿同高雄
ID 12058

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阿同

8.3 km | 00:46:35 | 05:35/km

日期: 2014-10-05 05:41 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'13" / 05'30" / 05'31" / 05'29" / 05'00" / 05'20" / 05'20" / 06'00" / 06'48" /

秋天真的來了 , 清晨出門天氣有點冷
起跑的溫度更是舒服 ...
今天跑8K ~ 這次休了四天 ~
感覺應該是恢復了 ~ 下午有空在加碼一下好了 !!

今天跟了天團練跑 ,
來了一位傳聞很久的榮根教官 ,
聽他分享了一些拉筋、收操的動作 ,
真的受益良多!!

10月累積里程 : 120.68 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

韋振, 丸子和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'30"	00:11'43"
3	05'31"	00:17'14"
4	05'29"	00:22'43"
5	05'00"	00:27'43"
6	05'20"	00:33'03"
7	05'20"	00:38'23"
8	06'00"	00:44'23"
8.3	07'09"	00:46'35"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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成績 : 05:56:41

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