Ho chiu nung 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.2 km | 00:34:34 | 06:40/km

日期: 2014-10-04 21:15 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 38 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 07'06" / 06'52" / 06'20" / 06'45" / 06'23" / 06'35" /

涼涼的跑步天慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sky Chen, ALVIN LIN 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'52"	00:13'58"
3	06'20"	00:20'18"
4	06'45"	00:27'03"
5	06'23"	00:33'26"
5.2	06'34"	00:34'34"

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