andrew ng 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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11.0 km | 00:54:54 | 05:00/km

日期: 2014-10-03 05:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'09" / 05'11" / 05'09" / 05'01" / 05'08" / 05'01" / 04'46" / 05'00" / 04'47" / 04'56" / 04'55" /

十月仲咁熱又無風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.85 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulhkw, wh leung 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'09"	00:15'29"
4	05'01"	00:20'30"
5	05'08"	00:25'38"
6	05'01"	00:30'39"
7	04'46"	00:35'25"
8	05'00"	00:40'25"
9	04'47"	00:45'12"
10	04'56"	00:50'08"
11.0	04'55"	00:54'54"

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