15.1 km | 01:13:28 | 04:52/km日期: 2020-05-31 20:04 - 地點: 埤塘公園折返跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 05'34" / 04'41" / 04'49" / 04'48" / 04'40" / 05'00" / 04'58" / 04'49" / 04'59" / 04'47" / 04'54" / 04'44" / 05'11" / 04'30" / 04'38" / 04'52" /
5月最後一天訓練，同樣是E配速15k。
總結本月份的訓練，月跑量又達到400k，大部份都是配440至500的E配速，這種配速有很多好處，首先在年初累積的傷，搭配這樣的配速，終於在保持體能的狀態下，傷勢恢復了。接下來的訓練目標，大概就是E配速，再搭配最後2k的門檻了，希望一切順利。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
407.99 km 
Y拖 40號 累積 :
33061.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 04'41" | 00:10'15" |
| 3 | 04'49" | 00:15'04" |
| 4 | 04'48" | 00:19'52" |
| 5 | 04'40" | 00:24'32" |
| 6 | 05'00" | 00:29'32" |
| 7 | 04'58" | 00:34'30" |
| 8 | 04'49" | 00:39'19" |
| 9 | 04'59" | 00:44'18" |
| 10 | 04'47" | 00:49'05" |
| 11 | 04'54" | 00:53'59" |
| 12 | 04'44" | 00:58'43" |
| 13 | 05'11" | 01:03'54" |
| 14 | 04'30" | 01:08'24" |
| 15 | 04'38" | 01:13'02" |
| 15.1 | 04'50" | 01:13'28" |
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