Husky_Stanley 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Husky_Stanley 新竹
ID 4903

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11.1 km | 00:54:19 | 04:54/km

日期: 2014-10-02 19:37 - 地點: 頭前溪自行車道來回 - 天氣: 涼爽秋夜 - 平均心率: 84 - 卡路里: 685 Cal

Pace: 04'45" / 05'03" / 05'07" / 04'57" / 05'01" / 04'58" / 05'00" / 04'49" / 04'48" / 04'53" / 04'39" / 04'31" /

10月份開工第一Run. 好的氣候帶來舒適的跑感,一整個舒爽起來. 跑完後滿身汗,也感到一絲絲涼意. 秋天真的來了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.58 km

Adidas adiPRENE 累積 : 3620.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, 笑看風雲和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'03"	00:09'48"
3	05'07"	00:14'55"
4	04'57"	00:19'52"
5	05'01"	00:24'53"
6	04'58"	00:29'51"
7	05'00"	00:34'51"
8	04'49"	00:39'40"
9	04'48"	00:44'28"
10	04'53"	00:49'21"
11	04'39"	00:54'00"
11.1	04'28"	00:54'19"

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