張峰瑜 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

張峰瑜彰化
ID 58918

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5.1 km | 00:24:54 | 04:53/km

日期: 2014-09-28 09:05 - 地點: 東海傑人盃 - 天氣: 熱 - 平均心率: 44 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 04'12" / 05'51" / 04'52" / 04'32" / 04'46" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.11 km

美津濃橘1 累積 : 2078.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳宏益, 草莓和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'51"	00:10'03"
3	04'52"	00:14'55"
4	04'32"	00:19'27"
5	04'46"	00:24'13"
5.1	05'12"	00:24'41"

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