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    何凱云 新竹
    ID 3581
    974 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何凱云 
    5.3 km | 00:26:09 | 04:58/km
    日期: 2014-09-28 10:10 - 地點: 東海大學 - 平均心率: 25 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%
    Pace: 05'01" / 06'12" / 04'58" / 04'51" / 04'59" / 00'31" /
    新竹
    何凱云
    mther, 劉欽祺 和其他 3 人說推
    · 留言
    新竹
    何凱云
    mther, 張忍堂 和其他 1 人說推
    · 留言

    傑人盃 第八棒的時間，太陽出來了，再跑一次，這次沒有時間壓力~~舒服輕鬆跑~~~結果~跟認真跑也才差約1分半~~~怎麼會降~~~是配速問題嗎？(其實我根本沒再配速)囧

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 171.02 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    黃志龍, 健人叫小賀 和其他 99 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    lee2lee 2分鐘就可以刷很多人。
    認真跟輕鬆都跑好快唷。
    2014-09-29 23:08 ·
     3 個人推
    劉欽祺 這張照片很棒!!!...感覺很好....
    2014-09-30 10:03 ·
     3 個人推
    Jerry Shu 不是配速，而是心境上的不同哦！
    2014-09-30 10:28 ·
     5 個人推
    張忍堂 比較好的配速方式應該是一開始先順順跑，後半段再加速全力衝刺(就像漸速跑，越後面越快)~
    第1K就全力衝太快，後面會很容易掉速，而且會覺得比較累...
    (可以比對 認真跑和輕鬆跑 這兩次的配速，會發現到後面的差距變小了...)

    可以參考看看~
    2014-09-30 11:03 ·
     6 個人推
    joey Kuo 很奇怪吧!
    被我認出來
    妳是有粉絲的喔!
    2014-09-30 12:07 ·
     1 個人推
    張忍堂 同意 Jerry Shu 大講的，"心境" 會影響配速...

    在 "認真" 和 "放鬆" 兩個心態間儘量試著取得平衡...
    "認真" 看待比賽，但是在過程中要一直提醒自己 "放輕鬆"... 越放鬆就越開心，越開心就跑得越好，跑得越好就越開心~形成一種正向循環~

    (其實人生也是這樣呀... 以 "認真" 地態度思考自己的人生，以 "放輕鬆" 的方式去處理面對所遇到的各種課題和難題，不要把自己逼得太緊，自然會過得比較開心、快樂～~~)

    好像有點囉嗦 @@... 逃... XD
    2014-09-30 12:37 ·
     1 個人推
    蔡佩珊 恭喜完賽
    2014-09-30 18:08 ·
    何凱云 謝謝佩珊^^
    2014-09-30 23:38 ·
     1 個人推
    明德 恭喜完賽
    2014-09-30 23:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'01"00:05'01"
    206'12"00:11'13"
    304'58"00:16'11"
    404'51"00:21'02"
    504'59"00:26'01"
    5.0133'19"00:26'09"

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