何凱云 2014/09/28 訓練日誌

何凱云新竹
ID 3581

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何凱云

5.2 km | 00:24:52 | 04:44/km

2014第七屆傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2014-09-28
成績	00:24:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2014-09-28 08:12 - 地點: 東海大學 - 平均心率: 50 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'41"

(24'41")

04'55"

5015 / 5015

00'16"

(24'57")

04'12"

63 / 5078

新竹

何凱云

yiwei, mther 和其他 2 人說推

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新竹

何凱云

yiwei, 深般若和其他 7 人說推

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張忍堂笑得很開心又可愛~希望妳以後都可以笑得這麼開心~ 哈哈 XD

2014-09-30 10:39 ·

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何凱云哈謝謝~~~~

2014-09-30 10:48 ·

5 個人推

新竹

何凱云

yiwei, 深般若和其他 4 人說推

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新竹

何凱云

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新竹

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新竹

何凱云

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X-Panda 這叫殺氣XD

2014-09-30 11:22 ·

5 個人推

張忍堂因為妳已經突破了?! @@

2014-09-30 11:26 ·

5 個人推

新竹

何凱云

yiwei, lee2lee 和其他 5 人說推

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lee2lee 又瘦了

2014-10-01 23:26 ·

傑人盃接力賽~ 女生第四棒~是前面坡跑太快嗎? 第一次跑完不是痠腳在痠屁股的~~冏
第2K爬升五十幾M~真的有累Orz....撐著跑但還是立馬調速~有待進步XD

賽前宣言: 跟公司參加～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 黃志龍和其他 103 人說推

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觀看另 16 則留言

陳百龍明年跑三趟0.0

2014-10-01 22:46 ·

何凱云 0.0

2014-10-01 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'52"	00:10'21"
3	04'49"	00:15'10"
4	04'38"	00:19'48"
5	04'51"	00:24'39"
5.1	05'52"	00:24'57"

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