李思瑩 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李思瑩桃園
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43.0 km | 03:01:20 | 14.2 km/h

日期: 2019-12-15 09:22 - 總爬升: 942 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

9.47 (-21.83)

1011 / 1011

2

03'19"

(09'44")

18.27 (-13.03)

1005 / 2016

3

02'27"

(12'11")

24.83 (-6.48)

1009 / 3026

4

03'06"

(15'17")

19.46 (-11.84)

1005 / 4031

5

05'54"

(21'11")

10.20 (-21.11)

1000 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.23 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-4.8 %
2	17.9	1.0 %
3	24.8	-0.7 %
4	19.3	-0.6 %
5	10.2	-2.7 %
6	18.9	-1.6 %
7	31.0	1.5 %
8	24.5	-1.1 %
9	14.1	-2.5 %
10	17.2	-2.0 %
11	9.4	-1.0 %
12	26.5	-1.2 %
13	24.7	-1.1 %
14	23.4	-1.1 %
15	22.5	-0.7 %
16	27.7	-1.0 %
17	20.6	-1.6 %
18	4.6	3.0 %
19	14.7	1.2 %
20	21.2	4.0 %
21	22.9	-4.5 %
22	15.8	1.4 %
23	19.5	1.7 %
24	16.0	1.5 %
25	12.9	3.0 %
26	15.9	3.2 %
27	23.2	-1.7 %
28	24.8	1.4 %
29	13.4	2.0 %
30	18.0	9.9 %
31	24.0	1.8 %
32	11.7	2.7 %
33	18.2	2.2 %
34	16.0	3.8 %
35	16.2	3.5 %
36	21.4	-0.7 %
37	18.9	2.7 %
38	11.4	3.4 %
39	11.6	13.7 %
40	25.4	-5.6 %
41	17.7	4.5 %
42	20.9	3.3 %
43	22.1	-0.9 %
43.0	0.0	10.7 %

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