鄭坤山 2020/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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5.2 km | 00:24:52 | 04:46/km

日期: 2020-05-21 19:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 04'56" / 04'53" / 04'43" / 04'43" / 04'40" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'49")

04'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'31")

04'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'15")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'55")

04'39"

1000 / 5000

6

00'57"

(24'52")

04'29"

214 / 5214

高雄

鄭坤山

·

等到雨婷😀😁😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱德喜, 郭致銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'43"	00:14'32"
4	04'43"	00:19'15"
5	04'40"	00:23'55"
5.2	04'30"	00:24'53"

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