7.0 km | 01:48:17 | 15:29/km日期: 2020-05-20 19:21 - 平均心率: 138 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 11'40" / 07'19" / 14'36" / 35'04" / 20'28" / 06'58" / 11'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'00" (+05'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'35" (+07'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 35'03" (+28'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 20'28" (+13'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 12'02" (+05'04") | 985 / 6985 |
今天課表很溫和，做做馬克操、踩格子訓練協調，跑個折返跑，下雨🌧️⋯⋯下課
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 88.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'40" | 00:11'40" |
| 2 | 07'19" | 00:18'59" |
| 3 | 14'36" | 00:33'35" |
| 4 | 35'04" | 01:08'39" |
| 5 | 20'28" | 01:29'07" |
| 6 | 06'58" | 01:36'05" |
| 7.0 | 11'48" | 01:47'43" |
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