阿立 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿立高雄
ID 52258

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6.0 km | 00:29:52 | 04:57/km

日期: 2014-09-30 18:35 - 地點: 世運 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'07" / 05'50" / 05'20" / 04'34" / 04'48" / 04'06" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'06" (+01'00")

1007 / 1007

2

05'45"

(10'54")

05'48" (+01'42")

990 / 1997

3

05'23"

(16'17")

05'20" (+01'14")

1009 / 3006

4

04'38"

(20'55")

04'35" (+00'29")

1009 / 4016

5

04'47"

(25'42")

04'45" (+00'39")

1006 / 5022

展開計圈分析

如果山路能維持這種速度，應該會很蘇湖><

9月累積里程 : 203.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy, 郭財誠和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

熊大（排灣長跑）真的是狠腳色

2014-09-30 21:17 ·

2 個人推

阿立文雄哥給你看笑話了，我還欠操><

2014-09-30 21:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'50"	00:10'57"
3	05'20"	00:16'17"
4	04'34"	00:20'51"
5	04'48"	00:25'39"
6	04'06"	00:29'45"
6.0	09'26"	00:30'02"

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