陳進發 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳進發苗栗
ID 210106

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61.0 km | 04:40:06 | 13.1 km/h

日期: 2020-05-17 06:43 - 總爬升: 1008 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1647 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

12.24 (-26.46)

1012 / 1012

2

02'06"

(07'04")

29.03 (-9.68)

1010 / 2023

3

02'26"

(09'30")

25.00 (-13.71)

1010 / 3034

4

03'05"

(12'35")

19.67 (-19.04)

1008 / 4042

5

02'04"

(14'39")

29.51 (-9.20)

1009 / 5052

展開計圈分析

6

02'02"

(16'41")

30.00 (-8.71)

1014 / 6066

7

02'10"

(18'51")

27.91 (-10.80)

1006 / 7073

8

02'06"

(20'57")

29.03 (-9.68)

1011 / 8084

9

01'58"

(22'55")

30.77 (-7.94)

1006 / 9091

10

01'52"

(24'47")

32.73 (-5.98)

1011 / 10102

11

01'54"

(26'41")

31.86 (-6.85)

1003 / 11105

12

02'00"

(28'41")

30.25 (-8.46)

1004 / 12110

13

01'52"

(30'33")

32.73 (-5.98)

1009 / 13119

14

02'02"

(32'35")

29.75 (-8.96)

1000 / 14119

15

02'08"

(34'43")

28.80 (-9.91)

1015 / 15135

16

01'38"

(36'21")

37.50 (-1.21)

1012 / 16148

17

01'47"

(38'08")

33.96 (-4.75)

1001 / 17150

18

02'36"

(40'44")

23.23 (-15.48)

1000 / 18151

19

02'54"

(43'38")

20.93 (-17.78)

1011 / 19162

20

01'45"

(45'23")

34.95 (-3.76)

1018 / 20180

21

01'37"

(47'00")

37.50 (-1.21)

1006 / 21187

22

02'52"

(49'52")

21.05 (-17.66)

1000 / 22187

23

22'45"

(01:12'37")

2.66 (-36.05)

1009 / 23197

24

02'10"

(01:14'47")

27.91 (-10.80)

1000 / 24198

25

02'24"

(01:17'11")

25.17 (-13.53)

1006 / 25205

26

09'42"

(01:26'53")

6.27 (-32.44)

1013 / 26218

27

03'32"

(01:30'25")

17.06 (-21.65)

1001 / 27220

28

05'48"

(01:36'13")

10.37 (-28.34)

1000 / 28220

29

03'15"

(01:39'28")

18.75 (-19.96)

1010 / 29231

30

02'54"

(01:42'22")

20.93 (-17.78)

1010 / 30241

31

02'36"

(01:44'58")

23.53 (-15.18)

1013 / 31255

32

02'49"

(01:47'47")

21.43 (-17.28)

1004 / 32259

33

02'36"

(01:50'23")

23.53 (-15.18)

1013 / 33273

34

03'46"

(01:54'09")

16.00 (-22.71)

1002 / 34275

35

39'05"

(02:33'14")

1.54 (-37.17)

1002 / 35278

36

03'30"

(02:36'44")

17.39 (-21.32)

1010 / 36288

37

02'52"

(02:39'36")

21.05 (-17.66)

1002 / 37291

38

03'00"

(02:42'36")

20.22 (-18.48)

1007 / 38298

39

03'10"

(02:45'46")

19.15 (-19.56)

1005 / 39304

40

02'59"

(02:48'45")

20.45 (-18.26)

1011 / 40315

41

02'57"

(02:51'42")

20.45 (-18.26)

1002 / 41318

42

03'21"

(02:55'03")

18.00 (-20.71)

1004 / 42322

43

02'41"

(02:57'44")

22.64 (-16.07)

1012 / 43334

44

04'08"

(03:01'52")

14.69 (-24.02)

1011 / 44346

45

04'03"

(03:05'55")

14.81 (-23.89)

1000 / 45346

46

03'55"

(03:09'50")

15.45 (-23.26)

1005 / 46351

47

08'33"

(03:18'23")

7.05 (-31.66)

1002 / 47353

48

22'03"

(03:40'26")

2.75 (-35.96)

1010 / 48363

49

07'18"

(03:47'44")

8.28 (-30.43)

1006 / 49369

50

11'38"

(03:59'22")

5.17 (-33.54)

1002 / 50372

51

08'31"

(04:07'53")

7.13 (-31.58)

1009 / 51382

52

03'15"

(04:11'08")

18.95 (-19.76)

1026 / 52408

53

01'34"

(04:12'42")

38.71

1000 / 53409

54

01'43"

(04:14'25")

35.29 (-3.42)

1002 / 54412

55

02'33"

(04:16'58")

23.84 (-14.87)

1011 / 55423

56

02'06"

(04:19'04")

28.80 (-9.91)

1002 / 56425

57

02'00"

(04:21'04")

30.51 (-8.20)

1015 / 57441

58

02'37"

(04:23'41")

23.08 (-15.63)

1002 / 58443

59

02'00"

(04:25'41")

30.51 (-8.20)

1012 / 59456

60

01'54"

(04:27'35")

31.86 (-6.85)

1004 / 60460

61

12'31"

(04:40'06")

4.77 (-33.94)

993 / 61453

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 356.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 劉信宏和其他 11 人說推

·

Ming Yeh 單車山訓運動愉快！

2020-05-17 19:19 ·

1 個人推

陳進發謝謝

2020-05-17 19:25 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	4.5 %
2	28.6	-0.5 %
3	24.7	-0.5 %
4	19.5	0.0 %
5	29.0	2.3 %
6	30.0	1.0 %
7	27.3	1.6 %
8	28.6	1.6 %
9	30.5	1.2 %
10	32.7	-1.1 %
11	31.0	-0.4 %
12	30.0	-0.3 %
13	32.7	-0.5 %
14	29.0	1.2 %
15	28.6	2.2 %
16	36.4	-2.2 %
17	34.0	-1.3 %
18	23.4	3.9 %
19	21.3	3.6 %
20	32.1	-4.0 %
21	37.9	-2.9 %
22	21.2	-1.6 %
23	2.6	3.8 %
24	27.7	-0.9 %
25	25.4	1.0 %
26	6.2	4.1 %
27	17.0	-3.7 %
28	10.4	-1.0 %
29	18.4	-1.1 %
30	20.7	1.2 %
31	23.1	-0.4 %
32	21.3	1.0 %
33	23.1	-0.4 %
34	15.9	2.5 %
35	1.5	-2.7 %
36	17.3	2.2 %
37	20.5	1.3 %
38	20.5	1.2 %
39	18.9	1.4 %
40	20.1	1.6 %
41	20.3	1.7 %
42	18.0	3.1 %
43	22.0	3.0 %
44	14.9	2.6 %
45	15.1	4.3 %
46	15.1	4.2 %
47	6.9	5.9 %
48	2.8	9.8 %
49	7.9	11.1 %
50	5.4	-10.3 %
51	6.9	7.8 %
52	16.1	-6.8 %
53	41.4	-6.1 %
54	34.3	-3.9 %
55	23.8	-3.5 %
56	28.1	-1.5 %
57	30.0	-2.2 %
58	22.9	-2.6 %
59	30.0	-2.5 %
60	32.1	-1.6 %
61	17.2	-1.4 %
61.0	0.2	7.0 %

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