8.0 km | 00:38:46 | 04:49/km日期: 2014-10-12 11:08 - 地點: 長庚醫護社區 - 天氣: 涼爽秋 - 平均心率: 164 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 04'06" / 04'41" / 04'27" / 04'44" / 05'38" / 04'45" / 04'46" / 05'08" / 20'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 04'40" (+00'35") | 1008 / 2010 |
| 3 | | 04'28" (+00'23") | 1014 / 3025 |
| 4 | | 04'42" (+00'37") | 1007 / 4033 |
| 5 | | 05'34" (+01'29") | 1011 / 5044 |
| 6 | | 04'49" (+00'44") | 1022 / 6066 |
| 7 | | 04'46" (+00'41") | 1000 / 7067 |
| 8 | | 05'07" (+01'02") | 1016 / 8083 |
難得懇親假就要來跑跑一下
軍中過得太爽本沒跑
體力還真的退步了一點
喔不，不是說當兵體能會變好嘛！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 8.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'41" | 00:08'47" |
| 3 | 04'27" | 00:13'14" |
| 4 | 04'44" | 00:17'58" |
| 5 | 05'38" | 00:23'36" |
| 6 | 04'45" | 00:28'21" |
| 7 | 04'46" | 00:33'07" |
| 8 | 05'08" | 00:38'15" |
| 8.0 | 20'39" | 00:38'46" |
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