14.7 km | 01:20:36 | 05:29/km日期: 2014-09-25 04:36 - 總爬升: 244 m - 地點: 成盧橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 05'36" / 05'08" / 05'20" / 05'20" / 06'04" / 09'40" / 06'50" / 05'20" / 05'12" / 05'04" / 08'44" / 04'36" / 04'52" / 05'16" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+01'18") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'04" (+00'43") | 1000 / 2009 |
| 3 | | 05'29" (+01'08") | 999 / 3008 |
| 4 | | 05'17" (+00'56") | 996 / 4003 |
| 5 | | 06'04" (+01'43") | 999 / 5002 |
| 6 | | 09'41" (+05'20") | 999 / 6001 |
| 7 | | 05'09" (+00'48") | 1004 / 7005 |
| 8 | | 05'20" (+00'59") | 998 / 8003 |
| 9 | | 05'10" (+00'49") | 1006 / 9009 |
| 10 | | 05'03" (+00'42") | 985 / 9994 |
| 11 | | 04'35" (+00'14") | 1004 / 10998 |
| 12 | | 04'21" | 998 / 11996 |
| 13 | | 05'00" (+00'39") | 998 / 12994 |
| 14 | | 05'25" (+01'04") | 999 / 13993 |
| 15 | | 05'33" (+01'12") | 582 / 14575 |
週四蘆慢中直路團練
人家不過遲到一咪咪(5分鐘)，就看不到半個人了
只好從後面慢慢追
中直路的好漢坡差點當步兵，好累
今天排長沒有帶隊，以為會比較輕鬆
結果換人帶並沒有較輕鬆
9月累積里程 :
249.65 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'08" | 00:10'44" |
| 3 | 05'20" | 00:16'04" |
| 4 | 05'20" | 00:21'24" |
| 5 | 06'04" | 00:27'28" |
| 6 | 09'40" | 00:37'08" |
| 7 | 06'50" | 00:43'58" |
| 8 | 05'20" | 00:49'18" |
| 9 | 05'12" | 00:54'30" |
| 10 | 05'04" | 00:59'34" |
| 11 | 08'44" | 01:08'18" |
| 12 | 04'36" | 01:12'54" |
| 13 | 04'52" | 01:17'46" |
| 14 | 05'16" | 01:23'02" |
| 14.6 | 06'53" | 01:27'00" |
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